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| How to stay healthy on your next holiday | Be safe on holiday |
NEW DELHI (Lampe):- छुट्टी पर स्वस्थ रहना ज्यादातर लोगों को एहसास होने से ज्यादा मुश्किल हो सकता है। हालांकि, यह अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण भी है। यदि आप अपने स्वास्थ्य को जांच में रखने में विफल रहते हैं, तो आप बिस्तर में पड़ी अपनी छुट्टी का बहुत कुछ खो सकते हैं (मुझे विश्वास है कि मैं वहाँ गया था)। और फिर पैसे की बर्बादी होने के साथ-साथ यह आपको आश्चर्यचकित भी करेगा कि आपने पहले स्थान पर जाने को क्यों परेशान किया। इसके साथ दिमाग में स्वस्थ रहने और छुट्टी पर सुरक्षित रहने के कुछ बेहतरीन तरीके यहां दिए गए हैं!
सनस्क्रीन लगाएं
मैं सचमुच इस पर जोर नहीं दे सकता! अपनी अगली छुट्टी पर स्वस्थ रहने के सबसे आसान तरीकों में से एक यह सुनिश्चित करना है कि आप सनस्क्रीन का उपयोग कर रहे हैं। यह बिल्कुल महत्वपूर्ण है कि आप अपनी त्वचा को असुरक्षित नहीं छोड़ते हैं, खासकर यदि आप एक उष्णकटिबंधीय गंतव्य पर जा रहे हैं। अगर आप ऐसा करते हैं तो आप सुबह उठ सकते हैं और पा सकते हैं कि आपकी पीठ लाल और कच्ची है या मेरी तरह आप सनस्ट्रोक हैं !! सनबर्न होने की संभावना है कि आपके बाकी अवकाश एक अप्रिय दुःस्वप्न बन सकते हैं। एलोवेरा जैसे गंभीर जलने के मुद्दों से बचने के लिए निश्चित रूप से तरीके हैं। हालाँकि, आप अभी भी जलने के स्तर के आधार पर बहुत अधिक दर्द को समाप्त कर सकते हैं...,
एक सामान्य गलती एक वॉटरपार्क में, समुद्र में, या पूल में एक लंबे दिन के बाद अतिरिक्त सनस्क्रीन लागू नहीं होती है। यह मत भूलो कि आप इन गतिविधियों के दौरान इसे धो रहे होंगे, इसलिए यह कहीं भी प्रभावी नहीं होगा। मुझे निश्चित रूप से लगता है कि उस छुट्टी के बाद से, यह सुनिश्चित करना कि मैं सनस्क्रीन के साथ सबसे ऊपर हूं मेरी नंबर 1 प्राथमिकता है। बेशक, यह सिर्फ सूरज से क्षतिग्रस्त त्वचा से बचने के बारे में नहीं है। आपको कैंसर के खतरे पर विचार करना होगा। त्वचा का कैंसर काफी आम है और यह अक्सर छूट जाता है। आपको सावधान रहना होगा कि आप मोल्स के लिए देख रहे हैं जो अजीब दिखते हैं और बिल्कुल सही नहीं हैं। यदि संदेह है, तो यह हमेशा डॉक्टर के पास जाने लायक है।
पानी का कहर
सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक जिसे आप छुट्टी पर विकसित कर सकते हैं वह एक कान संक्रमण होगा। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से आम है, जो ब्रिटेन जैसे ठंडे देश से फ्लोरिडा की तरह गर्म घूम रहे हैं। यह संभव है कि यह पूल में क्लोरीन है जो संक्रमण का कारण बनता है या पूरी तरह से कुछ और। भले ही, इस किस्म के कान के संक्रमण काफी गंभीर हो सकते हैं। वे आपको विकासशील दर्द के साथ-साथ बुखार भी पैदा कर सकते हैं। आप अपनी छुट्टी के कम से कम दो दिन बिस्तर में बिता सकते हैं जो कि आखिरी चीज है जो आप चाहते हैं।
यदि आप एक कान के संक्रमण से बचना चाहते हैं और छुट्टी पर सुरक्षित रहना चाहते हैं, तो कुछ विकल्प हैं जो आप तलाश सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप कान रक्षक का उपयोग करने के बारे में सोच सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए आपके कान के आकार में ढल जाते हैं कि तैरते समय पानी नहीं बह सकता है। यदि आप कर सकते हैं तो आपको पानी के नीचे तैरने से भी बचना चाहिए। इस बात का ध्यान रखें कि यदि आप कान का संक्रमण विकसित करते हैं, तो आप तब तक उड़ान नहीं भर पाएंगे जब तक कि आप कम से कम आंशिक रूप से ठीक न हो जाएं। ऐसा करने से आपको अपार दर्द होगा जिससे आप निश्चित रूप से बचना चाहेंगे। यदि आप एक ऐसे बच्चे के साथ उड़ान भरने की कोशिश कर रहे हैं जिसने कान के संक्रमण का विकास किया है तो यह हमेशा एक बुरा सपना होता है।
ब्रिटेन के साथ यूरोपीय संघ भी छोड़ दिया है, यह सुपर महत्वपूर्ण आप स्वस्थ रहने के रूप में आप यूरोप में किसी भी अस्पताल यात्रा (साथ ही दुनिया के बाकी) के रूप में छुट्टी पर हो सकता है महंगा हो सकता है!
अच्छा खाएं
एक छुट्टी की समस्या का एक हिस्सा जो आपके स्वास्थ्य को अजीब से बाहर फेंकता है वह यह है कि आपका तंग खिड़की से बाहर जाने के लिए करता है। यह एक गलती है, खासकर लंबी छुट्टियों के लिए। आपके शरीर को वह सब कुछ देना ज़रूरी है जो उसके लिए ज़रूरी है कि वह शारीरिक रूप से कुछ हफ़्ते का हो। यदि, उदाहरण के लिए, आप एक शहरी साहसिक कार्य पर जाते हैं, तो आप पा सकते हैं कि आप हर दिन कुछ मील चलते हैं। यदि वह तेज़ धूप में है, तो इससे कुछ बुरे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
अच्छी खबर यह है कि ज्यादातर लोगों को छुट्टी पर होने पर अपने आहार को बनाए रखने का एहसास होना आसान होगा। हम अनुशंसा करते हैं कि आप यात्रा करने से पहले आसपास के खाने के स्थानों पर शोध करके शुरुआत करें। इस तरह, आप कुछ ऐसे रेस्तरां की योजना बना सकते हैं, जहाँ आप जाना चाहते हैं। बेशक, यह एक विराम है और आपको खुद का इलाज करने की अनुमति है, लेकिन इसे हर दिन न दें - या आप खुद को धन्यवाद नहीं देंगे। मीठे व्यवहार और स्वस्थ भोजन का एक स्वस्थ मिश्रण आपके मन और शरीर को अवधि के लिए खुश रखना चाहिए!
सन स्ट्रोक से बचें
मेरी पिछली टिप्पणी पर फिर से - सनस्ट्रोक एक और मुद्दा है, जबकि यह गंभीर नहीं लग सकता है, क्या 100% आपकी छुट्टी बिगाड़ सकता है, और यह एक विचार नहीं है! मैं निश्चित रूप से सुझाव देता हूं कि यदि आप एक गर्म और आर्द्र स्थान पर जा रहे हैं तो आप दिन की गर्मी से बचने के बारे में सोचते हैं। 12 से 1 तक और घर के अंदर या बाहर धूप में रहने की कोशिश करें। यदि आप एक उष्णकटिबंधीय गंतव्य पर जा रहे हैं, तो सबसे अच्छी योजना हमेशा सुबह जल्दी उठने, सुबह का आनंद लेने के लिए, दोपहर में होटल में वापस जाने और बाद में कूलर शाम में दिन के माध्यम से वापस बाहर जाने की होगी। ईमानदारी से - यह नहीं है कि किसी भी तरह के लिए क्या है?
इसके साथ-साथ, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप दिन भर में पर्याप्त पानी पी रहे हैं (विशेषकर जब इसमें शराब शामिल हो)। आपको कितने पानी का उपभोग करने की आवश्यकता है, इस पर कोई नियम नहीं है, हालांकि, कम से कम कुछ बोतलों से गुजरना शायद आपको यहां सही रास्ते पर स्थापित करेगा। मेरा एक पसंदीदा सुझाव है कि आप सुबह बाहर निकलने से पहले बोतल में थोड़ा पानी जमा लें। ऐसा करने से, आप गारंटी दे सकते हैं कि यह ठंडा रहता है और आपको सही तापमान पर भी रखता है। आप एक भंडारण कंटेनर और एक ट्यूब के साथ एक बैकपैक चुनने के बारे में भी सोच सकते हैं ताकि आप चलते-फिरते पानी पी सकें। जैसे ही आप नीचे दौड़ने का मन कर रहे हों, आपके इलेक्ट्रोलाइट्स का निर्माण करना महत्वपूर्ण है। एनर्जी ड्रिंक यहां काफी हद तक मदद कर सकते हैं। मैंने निश्चित रूप से सनस्ट्रोक के साथ अपना सबक सीखा है और निश्चित रूप से फिर से वही गलतियाँ नहीं करेगा! इससे बाहर होना और मेरी छुट्टी के अगले 4 दिनों के लिए सोना निश्चित रूप से मूल योजना नहीं थी।
COVID विनियमों के बारे में सोचें
अंत में, मेरे लिए इस तरह से एक पोस्ट लिखना गैरजिम्मेदार होगा जैसे कि खूंखार। रोना का उल्लेख किए बिना। यह महत्वपूर्ण है कि आप COVID के लिए नवीनतम नियमों से अवगत हैं जहाँ आप यात्रा कर रहे हैं। यह स्पष्ट रूप से एक स्वास्थ्य चिंता है जो केवल हाल ही में प्रासंगिक हो गई है, हालांकि, अब डॉक्टरों का मानना है कि यह एक महामारी है और केवल एक टीका पूरी तरह से लुढ़का हुआ नहीं है। छुट्टी पर सुरक्षित रहने के लिए भविष्य की यात्राओं को ध्यान में रखना कुछ है।
सुनिश्चित करें कि आप समझदार हो रहे हैं और केवल यात्रा करें यदि आपने सही सावधानी बरती है। मेरे पास व्यक्तिगत रूप से जून के लिए एक छुट्टी है जिसे मैं उम्मीद कर रहा हूं कि हम जा सकते हैं (मूल रूप से पिछले वर्ष के लिए बुक किया गया था और 2021 में स्थानांतरित किया गया था), लेकिन अगर मुझे नहीं लगता कि मैं छुट्टी पर सुरक्षित रहूंगा, तो मैं पूरी तरह से आगे बढ़ूंगा। अगर मैं कर सकता हूँ तो यह फिर से।
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