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| वर्ष 2021: जिस पर आप खुद को ध्यान केंद्रित करेंगे, तभी आप कुछ कर पाएंगे। |
NEW DELHI (Lampe):- अब तक, आप पहले से ही अपने आप को नए साल का संकल्प या दो सेट कर सकते हैं। और आप इसे पहले ही तोड़ चुके होंगे। अपने आप को इसके बारे में नीचे न लें - यह इस तथ्य के कारण सबसे अधिक संभावना है कि हमने खुद को ऐसे लक्ष्य निर्धारित किए हैं जो अत्यधिक प्रतिबंधात्मक, या अवास्तविक हैं, और यह ध्यान केंद्रित खोना आसान है। हम आदत के प्राणी हैं और इसलिए विशाल लक्ष्य निर्धारित करने के बजाय, आपको अपने जीवन में छोटे, प्रबंधनीय परिवर्तन करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। एक तरीका है जिसमें आप यह कर सकते हैं अपने आप को देखने के लिए प्रतिज्ञा करके। इसका मतलब यह नहीं है कि स्वास्थ्यवर्धक भोजन करना, या अधिक काम करना - लेकिन इसके बजाय, इसका मतलब यह हो सकता है कि आप पहले खुद को रखना शुरू कर दें। यद्यपि मेरे लक्ष्यों में थोड़ा स्वस्थ भोजन करना और फिर से काम करना शामिल है, लेकिन खुद को पहले रखना मुख्य उद्देश्य है।
अपने आप को पहले रखना अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है। कई मायनों में, समाज हमें हर किसी को अपने सामने रखने की शिक्षा देता है - चाहे वह हमारे बच्चों का हो, हमारे पति या हमारे नियोक्ता का। नतीजतन, यह संभावना है कि (जैसे मैं करता हूं) आप अपनी जरूरतें पूरी करते हैं और अंतिम चाहते हैं। खैर, अब और नहीं! जिस वर्ष आप स्वयं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उस वर्ष 2021 करें।
याद रखें, यदि आप अपनी सहायता नहीं करते हैं, तो आप किसी और की मदद करने में सक्षम नहीं होंगे!
इस बात को ध्यान में रखते हुए, यहां कुछ ऐसे तरीके दिए गए हैं, जिनसे आप 2021 में खुद पर ध्यान देना शुरू कर सकते हैं!
दैनिक प्रतिज्ञान का अभ्यास करें। प्रत्येक सुबह दर्पण के सामने खड़े हों, और अपने बारे में तीन सकारात्मक बातें पढ़ें। यह आपकी आत्माओं को ऊपर उठाने में मदद कर सकता है और आपके आत्मविश्वास को नए स्तरों पर बढ़ा सकता है। खुद को बताने का मन नहीं है? उन्हें लिखें और अपने आप को रेखांकित न करें! वे सिर्फ job अच्छी नौकरी से कुछ भी हो सकते हैं, आज आपने स्नान किया ’या looks आपके बाल बहुत सुंदर दिखते हैं’ - हम अभी भी बंद दिनों में हैं, आपको इसे बड़ा नहीं करना है।
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- एक नया शौक खोजें, या जिसको आपने पीछे छोड़ दिया है उस पर वापस लौटें। हर हफ्ते कुछ घंटे निर्धारित करें जो आप इसे समर्पित कर सकते हैं। मेरे लिए, यह फिर से ब्लॉगिंग कर रहा है - कुछ ऐसा जो मैंने खो दिया था जब मेरे पास एक बच्चा था और हर समय किसी और को रखना था। कुछ good me time ’वापस लिखना आत्मा के लिए बहुत अच्छा है!
- हर दिन एक छोटा सा समय निर्धारित करें जो पूरी तरह से आपका है। क्या इसका मतलब है कि आप खुद को गर्म स्नान करते हैं या एक अच्छी किताब के साथ बस जाते हैं - यह सुनिश्चित करें कि आपके पास कुछ समय है। व्यक्तिगत रूप से, मैं हर रात बिस्तर से पहले पढ़ना पसंद करता हूं, भले ही वह सिर्फ 20 मिनट का हो।
- नए हितों का विकास। उदाहरण के लिए, यदि आप हमेशा आध्यात्मिकता और मनोविज्ञान से मोहित रहे हैं, तो एक पठन में भाग क्यों नहीं लेते (वस्तुतः इस समय)? यहाँ क्लिक करें। या हो सकता है कि यह एक नया शिल्प बनाना या करना सीख रहा हो!
- एक स्व-सहायता पुस्तक पढ़ें जो आपके सामने आने वाली किसी भी समस्या से संबंधित है, जैसे कि चिंता या तनाव में कमी। यह आपको नए कोपिंग तंत्र और उपकरण विकसित करने में मदद करेगा जो आपको वसूली में सहायता कर सकते हैं। मैंने अपने मन के साथ-साथ खुद की देखभाल करने में मदद करने के लिए फारेन कॉटन द्वारा सिर्फ हैप्पी और शांत खरीदा है।
- चिकित्सा के लिए साइन अप करने पर विचार करें, चाहे इसका मतलब है कि व्यक्ति परामर्श सत्र या एक चिकित्सक से ऑनलाइन बात करें। मुझे यह कहने में कोई शर्म नहीं है कि मैंने आखिरी लॉकडाउन के दौरान काउंसलिंग की थी और ईमानदारी से इससे मुझे बहुत मदद मिली!
- जब संभव हो, अपना अलार्म बंद करें और अपने आप को झूठ बोलने की विलासिता की अनुमति दें। हालाँकि मैं समझता हूँ कि अगर आपके बच्चे हैं तो यह लगभग अनसुना है ...
- जब भी आप अपना पसंदीदा गाना रेडियो पर सुनते हैं, तो साथ गाने से नहीं डरते। मूर्ख बनने और खुद का आनंद लेने के लिए कार्य करें। दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, इसकी परवाह न करें। अपने दिल की सामग्री के लिए नृत्य और गाना सबसे अच्छा एहसास है। हम मैडिसन के लिए सोने से पहले एक परिवार के रूप में करते हैं और यह बहुत मजेदार है!
- उन चीजों को न कहना शुरू करें जिन्हें आप करना नहीं चाहते हैं या जिनके पास समय नहीं है। आपको हर किसी को खुश करने की ज़रूरत नहीं है - ईमानदारी से, यह मेरे लिए पिछले वर्ष से अधिक जानने वाला है और एक जो मेरे काम पर सबसे अधिक प्रभाव डालता है ... आप केवल कुछ के लिए सक्षम हैं और कभी-कभी कह रहे हैं या सेटिंग नहीं कर रहे हैं किसी की उम्मीदों को रास्ता देने या देर से पहुंचाने से बेहतर है।
- उन चीजों की एक सूची लिखें, जिन्हें आप वर्ष से चाहते हैं, साथ ही आप उन्हें कैसे प्राप्त करने की योजना बनाते हैं। इन व्यक्तिगत लक्ष्यों की दिशा में काम करें। मैं अपने जीवन, काम, एफएम और ब्लॉग दोनों के लिए ऐसा कर रहा हूं। अपने आप को मिनी सेट करें, कुछ-कुछ प्राप्य लक्ष्य जो आपको काम करने के लिए ड्राइव देते हैं। आप अपनी उपलब्धियों पर बहुत अधिक निपुण और गौरवान्वित महसूस करते हैं, जब आप उन्हें छेड़ते हैं! और यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो यह पसीना नहीं है, इसे अगले महीने के लिए एक लक्ष्य में बदल दें।
- पूरे दिन के लिए सोशल मीडिया से लॉग आउट करें, या अपना फोन बंद कर दें। अपना दिमाग खाली करने और सही मायने में आराम करने के लिए कुछ समय 'असंबद्ध' खर्च करें। यह ईमानदारी से आत्मा और कुछ ऐसा है जो मैंने पिछले कई वर्षों से किया है। फेसबुक और इंस्टाग्राम को डिलीट करना बर्बरतापूर्ण लग सकता है, लेकिन ईमानदारी से, एप्स को अवचेतन रूप से टैप करने और प्रत्येक दिन स्क्रॉल करने में मददगार नहीं है।
- ऐसे किसी भी सोशल मीडिया अकाउंट को अनफॉलो कर दें, जो आपको खुश न करें। याद रखें कि इंस्टाग्राम पोस्ट ध्यान से क्यूरेट की जाती हैं, सम्भवत: संपादित की जाती हैं, न कि वास्तविक जीवन की प्रतिनिधि। वे आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकते हैं और यह कभी अच्छा नहीं होता। अपने आप को दूसरों से तुलना न करने की कोशिश करें (आसान से बेहतर काम, मुझे पता है) और उन लोगों को अनफॉलो / अनफ्रेंड करें जो आपके जीवन में सकारात्मकता नहीं लाते हैं / जो आपकी ऊर्जा को नीचे लाते हैं जब भी आप उन्हें पोस्ट देखते हैं। आप उन्हें कुछ नहीं देना चाहते हैं।
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